{"id":2600,"date":"2015-05-23T13:13:37","date_gmt":"2015-05-23T11:13:37","guid":{"rendered":"http:\/\/it.elds.org\/gesu-cristo-org\/?p=2600"},"modified":"2018-07-31T15:20:57","modified_gmt":"2018-07-31T13:20:57","slug":"gestire-la-mia-ansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/it.elds.org\/gesu-cristo-org\/2015\/05\/23\/gestire-la-mia-ansia\/","title":{"rendered":"Gestire la mia ansia"},"content":{"rendered":"

\"stress,<\/a>Sono una persona che soffre di ansia, anche se mi interessa fare le cose e mi preoccupo per la gente. Mi piace fare tutto bene.<\/p>\n

Questa cura per tutto quello che faccio, ha richiesto un enorme atto da giocoliere.<\/p>\n

Quando sono diventata madre, sono stata improvvisamente impegnata e, quindi, oltre a focalizzarmi su qualsiasi cosa facessi, avevo anche il pensiero che il mio bambino potesse soffocare o morire.<\/p>\n

Questa responsabilit\u00e0 che non finisce mai, sconvolge il sonno e ha conseguenze potenzialmente disastrose per gli errori commessi, e, quindi, non mi ha certo calmata.<\/p>\n

Non avevo veramente capito cosa fosse l\u2019ansia, fino ad allora, quando altri, nella mia famiglia, si lamentavano per problemi simili.<\/p>\n

Al fine di aiutare a far fronte a questo problema, ho scritto quali fossero tutti i modi migliori che conosco per affrontare lo stress.<\/p>\n

Stress, ansia e paura<\/h2>\n

Si \u00e8 scoperto che conosco quasi 200 modi sani, per affrontare la mia ansia. Chiaramente questo \u00e8 pi\u00f9 che un problema, per me, ho, poi, realizzato.<\/p>\n

La maggior parte dei miei sintomi assomigliano all\u2019ADHD (disturbo da deficit di attenzione). Mi distraggo facilmente. Sono iperattiva. Mi \u00e8 difficile finire le cose. La routine mi crea dei problemi, ecc.<\/p>\n

Mia madre mi ha sempre detto, scherzando:<\/p>\n

“Come giovane madre, non ti puoi mai aspettare di dire una frase completa, senza essere interrotta.”<\/p><\/blockquote>\n

Ho scoperto quanto fosse letteralmente vero, soprattutto se ero al telefono.<\/p>\n

Quindi, stavo male perch\u00e9 ero una madre di molti figli piccoli o perch\u00e9 la difficolt\u00e0 proveniva da dentro di me, da qualche parte internamente? Non lo so.<\/p>\n

E, in gran parte, ancora non lo so. Io so cosa vuol dire vivere con qualcuno che ha una malattia mentale e diventa molto, molto difficile sapere chi \u00e8 malato, lui o te?<\/p>\n

Vivere con la malattia mentale pu\u00f2 farci sentire pazzi. Forse la maternit\u00e0 ha lo stesso effetto?<\/p>\n

Fin da quando sono diventata, ormai, consapevole della mia ansia cronica e generale, ho deciso di provare a trovare un modo per superarla, una volta per tutte. Forse le mie paure causavano i miei comportamenti da ADHD.<\/p>\n

Nel libro \u201cCurare l’ansia\u201d di DuPont, Spencer e DuPont, ho trovato la risposta che cercavo:<\/p>\n

Una cura \u00e8 riprendere il controllo della tua vita, non essere liberi dal panico e dalla preoccupazione.<\/em><\/p>\n

L’antidoto universale per tutti i disturbi dell’ansia \u00e8 l’accettazione. <\/em><\/p>\n

L\u2019accettazione dei sentimenti e dei pensieri prodotti dal cervello ansioso e sensibilizzato, non l\u2019accettazione delle limitazioni della vostra vita, che l’ansia sta cercando di portare su di voi.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

La paura non pu\u00f2 essere controllata con la forza. Non posso smettere di preoccuparmi. Lo stress del nostro corpo e la paura, sono reazioni, in realt\u00e0, alimentate da cicli di pensieri continui e paura.<\/p>\n

In verit\u00e0, parlando del superare la paura, Franklin D. Roosevelt aveva ragione su un punto centrale: “L’unica cosa che dobbiamo temere \u00e8 la paura stessa”.<\/p>\n

Quindi, non posso batterla. Tutti abbiamo una parte innata del cervello, che risponder\u00e0 sempre ad un pericolo, reale o immaginario.<\/p>\n

\u00c8 pensato per proteggerci e aiutarci a sopravvivere. Quindi, posso aspettarmi un eccesso di reazione, di volta in volta.<\/p>\n

Il personale medico militare e i piloti non vincono la loro paura. Imparano come agire, mentre la provano.<\/p>\n

Essi si esercitano, anche quando sono stanchi, in base ad una lista ed eseguendo i movimenti, in ambienti molto rumorosi e allarmanti. Invece di evitarla, imparano a padroneggiare i loro compiti, a dispetto di essa.<\/p>\n

Non tutta la paura \u00e8 cattiva. Essa ci aiuta a prepararci per eventi reali e potenzialmente pericolosi.<\/p>\n

E’ quella che mi ha aiutato a preparare il mio kit di 72 ore per la mia famiglia ed \u00e8 ci\u00f2 che mi aiuta a ricordarmi di aggiornarlo, ogni anno.<\/p>\n

La paura<\/a> mi ha fatto imparare i metodi di primo soccorso abbastanza bene da insegnarli, cos\u00ec da sentirmi sicura, in caso di emergenza.<\/p>\n

La paura, in realt\u00e0, acuisce la nostra consapevolezza e ci tiene all’erta. Si eccita, se devo preparami ad una prova e mi tiene sveglia e vigile, quando mi prendo cura dei pi\u00f9 piccoli.<\/p>\n

Forse il mio sistema di allarme \u00e8 iperattivo, ma non \u00e8 inutile.<\/p>\n

Jeff Wise, in \u201cPaura estrema\u201d, ci consiglia, da padre preoccupato:<\/p>\n

Abbassare il livello di stress pu\u00f2 essere semplice, come indossare un cappotto caldo, in una giornata fredda. <\/em><\/p>\n

Fattori di stress fisici, come il rumore, la fame, il caldo e il freddo, possono impegnare importanti risorse, in situazioni ad alta intensit\u00e0. <\/em><\/p>\n

Quindi, per rafforzare voi stessi, anche nel pericolo, seguite i consigli di una vecchia canzone: abbottonatevi il cappotto e andate a letto per tre.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Chiaramente, una buona cura di s\u00e9, significa gestire il proprio tempo e l\u2019ambiente, che hanno entrambi un impatto sull\u2019ansia.<\/p>\n

Non potr\u00f2 mai dire abbastanza quanto faccia bene il riposare a sufficienza e l’esercizio fisico. Ma, la linea di fondo, quello a cui tutto si riduce, \u00e8:<\/p>\n

Questo \u00e8 quanto accade. Sono un essere umano<\/a>. Devo cambiare.<\/p>\n

Devo cambiare le mie aspettative e imparare a padroneggiare i miei compiti, a dispetto di come mi sento. Si tratta di un diverso tipo di caccia al leone.<\/p>\n

“Non posso passarci sopra, non posso passarci sotto, devo passarci attraverso.”<\/p><\/blockquote>\n

Che voi possiate andare avanti con una grazia che smentisca come vi sentite, come i nostri anziani vivono con un sorriso coraggioso, nonostante il dolore.<\/p>\n

Darell S. Hoskisson<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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