Immaginate di Lavorare All’aperto e Amarne ogni Minuto.
Siamo venuti sulla terra per ricevere un corpo e la conoscenza. Alcune lezioni fisiche e spirituali possono essere apprese solo attraverso esperienze cinestetiche e quando lavoriamo all’aperto.
Indipendentemente dal fatto che siate o meno esperti, quando si tratta di fare esercizi, questo articolo può aiutarvi a riconoscere il legame tra la forma fisica e la spiritualità.
Potreste sentirvi come se il vostro sé spirituale e il corpo fisico fossero totalmente differenti. A volte, vi potreste sentire come se essi stessero combattendo l’uno contro l’altro.
Lavorare all’aperto
Vi è mai capitato un giorno in cui non avevate assolutamente alcuna voglia di fare movimento? Sono sicura che tutti ci siamo sentiti così, ad un certo punto, ma il Padre celeste si aspetta che abbiamo cura dei nostri corpi, e un modo per farlo comprende il diventare fisicamente in forma.
Qui di seguito trovate 5 componenti da includere nel vostro regime di esercizio, che vi aiuteranno a capire il legame tra l’essere fisicamente in forma e il vostro rapporto spirituale con il Padre celeste.
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Flessibilità – Lavorare All’aperto
Le Scritture insegnano che la nostra anima è composta dal nostro corpo e dal nostro spirito. Sono uno: “E lo spirito e il corpo sono l’anima dell’uomo” (Dottrina e Alleanze 88:15).
Essere fisicamente attivi può aumentare la nostra fiducia davanti al Signore, migliorare il nostro stato d’animo ed estendere la nostra durata della vita.
La flessibilità riguarda la gamma di movimenti che una persona può fare, con tutte le giunture. Aumentare la flessibilità permette ad una persona di avere una maggiore capacità di muoversi liberamente, senza paura di infortuni.
Allo stesso modo in cui i nostri muscoli hanno bisogno di essere allungati e stesi, il Signore si aspetta che allunghiamo il passo spiritualmente.
Lo stretching è un modo per preparare il corpo a ricevere meglio le istruzioni che la vostra mente e il vostro spirito stanno inviando. Senza stiramenti prima, il vostro corpo non può semplicemente essere pronto.
Applicazione al fisico:
- Lo yoga è un ottimo modo per migliorare la flessibilità e permette di migliorare la capacità di padroneggiare il vostro corpo, attraverso la meditazione e la concentrazione. Incorporate lo yoga nella vostra vita, per migliorare la vostra forma fisica e la vostra spiritualità.
- Il sistema di allenamento pilates è un modo fenomenale per aumentare la forza muscolare e la resistenza. Il pilates comprende esercizi che hanno lo scopo di aumentare la flessibilità, aumentando nel contempo la forza.
- Ho visto come lo stretching dinamico e statico siano il modo perfetto per iniziare e terminare un allenamento. Molti hanno scoperto che iniziare un allenamento con uno stretching dinamico significa essere in grado di prevenire gli infortuni e rendere la vostra esperienza di esercizio più divertente.
Dopo la fine di un allenamento, prendetevi tempo per allungare i muscoli staticamente: questo non solo aumenta la flessibilità, ma può anche ridurre il dolore.
Applicazione Spirituale: mentre cercate di migliorare la vostra flessibilità, chiedetevi come potete migliorarvi fisicamente e spiritualmente. In quali modi posso essere più flessibile e disposto ad allineare la mia volontà con la volontà di Dio?
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Forza – Lavorare All’aperto
La forza di una persona può essere incrementata attraverso l’intenzionale esercizio ripetitivo.
Durante l’allenamento che mette sotto pressione la forza, le fibre muscolari si abbattono e si ricostruiscono e questo, a sua volta, aumenta la forza muscolare. In modo simile, Dio ci permette di venire a Lui quando siamo spiritualmente a pezzi, stanchi e affaticati e ci promette di cambiare la nostra debolezza, in punti di forza.
Applicazione al fisico:
- Allenare la nostra forza è un modo favoloso per aumentare il tono muscolare ed è anche un modo incredibile per aumentare il metabolismo, migliorando il tono muscolare e la densità ossea. L’utilizzo di pesi liberi, le macchine per fare i pesi e il vostro stesso peso corporeo, sono ottimi metodi per aumentare la forza muscolare e migliorare la vostra forma fisica generale.
- L’allenamento incrociato consente alle persone di diventare esperte in più di una routine di esercizi o attività fisica. L’Americanrunning.org dice “L’allenamento incrociato non solo porta cambiamenti positivi nella forma fisica e riduce il rischio di lesioni, ma può anche dare all’atleta nuove motivazioni. Previene la noia dei muscoli, così come della mente. Aiuta a mantenersi in forma e ad affinare i riflessi. Se la varietà è il “sale della vita”, l’allenamento incrociato è la “spezia dell’esercizio.”
Applicazione Spirituale: mentre accoppiate il vostro regime di esercizi alla preghiera significativa e allo studio delle Scritture, fate anche una lista dei vostri punti di forza e di debolezza.
Nello stesso modo in cui state cercando di rafforzare i muscoli, fate un piano specifico per cambiare la vostra debolezza, in forza, utilizzando l’incomparabile potere del Signore.
Studiate ciò che le Scritture e gli apostoli e i profeti del Signore hanno detto più volte, per trasformare le debolezze in punti di forza.
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Equilibrio – Lavorare All’aperto
Il Signore ci ha rivelato che “Pertanto, in verità vi dico che tutte le cose per me sono spirituali, e in nessun momento ho dato una legge che fosse temporale; né a qualsiasi uomo, né ai figli degli uomini; né ad Adamo, vostro padre, che ho creato” (Dottrina e Alleanze 29:34).
Pertanto, quando ci stiamo esercitando, stiamo migliorando il nostro benessere fisico e contemporaneamente soddisfiamo un comandamento spirituale.
Avere un buon equilibrio migliora il fisico e favorisce una buona comunicazione tra il cervello e i singoli muscoli.
L’anziano M. Russell Ballard ha fatto questo commento, sulla ricerca dell’equilibrio “…molte persone, me compreso, hanno difficoltà a trovare il tempo per il riposo sufficiente, l’esercizio fisico e il relax.
Dobbiamo programmare il tempo sul nostro calendario, ogni giorno, per queste attività, se vogliamo godere di una vita sana ed equilibrata. Un buon aspetto fisico migliora la nostra dignità e il rispetto di sé”.
Applicazione al fisico:
- Plyometrics non è un insieme di esercizi che, probabilmente, non farete ogni giorno, ma queste attività possono migliorare la vostra forma fisica generale. Plyos è una combinazione di movimenti esplosivi che migliorano la vostra capacità di saltare e sviluppano di più i vostri addominali, le gambe, le braccia e i muscoli della schiena.
- Il Tai Chi è una attività con un impatto molto basso, che può essere utile a tutte le età. Harvard Health dice quanto segue, riguardo al Tai chi: “Questa forma gentile di esercizio fisico può prevenire o alleviare molte malattie dell’invecchiamento e potrebbe essere la perfetta attività per il resto della vostra vita. Il Tai Chi è spesso descritto come ‘meditazione in movimento,’ ma potrebbe essere chiamato ‘il farmaco in movimento'”.
Applicazione Spirituale: durante l’esecuzione di esercizi che migliorano l’equilibrio, mantenete una preghiera nel vostro cuore e chiedetevi: come posso utilizzare meglio il mio tempo?
Come posso essere incrollabile e lasciare il tempo sufficiente al riposo, all’esercizio fisico, al lavoro, alla famiglia, al relax e alla ricreazione?
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Resistenza (aerobica) – Lavorare All’aperto
Il Signore ci ha fatto la promessa che se vivremo la parola di saggezza e ci prenderemo cura dei nostri tabernacoli mortali, allora noi “…correremo e non ci stancheremo e cammineremo senza stancarci” (DeA 89:20).
Per diversi anni, ho avuto l’opportunità di giocare a basket, al college in cui sono cresciuta, e ho amato i benefici mentali, emotivi e fisici dell’esercizio.
Ma di recente il mio apprezzamento per la possibilità di allenarmi è salito alle stelle, quando ho sofferto di una commozione cerebrale che non mi ha lasciato in grado di esercitarmi.
Ogni forma di movimento mi ha provocato gravi mal di testa, per circa sei mesi. Ero stata informata, dai medici, che il mio tempo per giocare con gli sport di contatto era finito.
Tale notizia mi ha fatto sentire stordita. Fu in quel periodo che ho capito che la mia spiritualità veniva compromessa, quando il mio corpo non veniva adeguatamente curato.
Alla fine, mi è stato dato l’ok per iniziare di nuovo ad esercitarmi. E’ stato allora che ho cominciato a notare che, mentre correvo o eseguivo altri esercizi, avrei potuto imparare delle lezioni spirituali.
Correre aveva degli effetti sulla mia crescita spirituale e mi aveva insegnato delle lezioni sui punti di forza, sulla resistenza e sulla perseveranza che non avrei potuto imparare senza l’esperienza cinestetica.
Applicazione al fisico:
- La Mayo Clinic suggerisce che ogni persona “Faccia almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti a settimana di vigorosa attività aerobica… Si può fare una combinazione di attività moderata e vigorosa… Un moderato esercizio aerobico comprende attività come camminare a ritmo sostenuto, nuotare e falciare il prato. Un vigoroso esercizio aerobico comprende attività come corsa e danza aerobica.”
Applicazione Spirituale: durante l’esecuzione del camminare, nuotare o partecipare ad un’altra attività aerobica, riflettete perché ci è stato comandato di sopportare. Considerate le seguenti domande e i seguenti suggerimenti.
Proprio come le gare possono essere portate a termine dalle gambe, ricordate che invece di sentirvi sopraffatti dal comando di perseverare fino alla fine, cercate di perseverare fedelmente da Domenica a Domenica.
Abbattete la resistenza spirituale in obiettivi gestibili. Ponetevi la domanda: come si aspetta il Signore che mi comporti, quando mi sforzo di essere coraggioso e sviluppo la resistenza?
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Mantenere un programma di esercizio regolare, a lungo termine – Lavorare All’aperto
Healthyplace.com riferisce che sembrare e sentirsi meglio fisicamente, attraverso un regolare esercizio fisico, possa influenzare l’autostima.
Esso suggerisce che “sentirsi bene aumenta il lavoro dei neurotrasmettitori, come la serotonina, e ci sono molti allenamenti che sono stati creati per edificarvi mentalmente e fisicamente. L’atto di muovere il corpo aiuta il cervello a diventare più equilibrato e consapevole delle vostre emozioni.”
Quindi decidete oggi di essere fisicamente in forma, ma non solo, cercate le lezioni spirituali che potete ottenere attraverso l’esercizio. Utilizzate questi 5 suggerimenti e sviluppate un piano che sia a misura del vostro stile di vita.
Preparatevi ad imparare lezioni fisiche e spirituali, tramite la forma fisica.
Applicazione al fisico:
- Scoprite cosa vuol dire correre e non essere stanchi e camminare senza venir meno.
- Mentre vi prendete cura del vostro corpo temporale, la vostra capacità di sentire lo Spirito aumenterà.
- Non concentratevi su quanto lontani siano i vostri obiettivi di fitness personali, invece concentratevi sulla voglia di sentirvi meglio, riposare in modo più efficace e sentire lo Spirito più facilmente.
Applicazione Spirituale: fate uno sforzo per registrare la lezione spirituale che imparate, mentre vi prendete cura del vostro benessere fisico.
L’esercizio può essere un modo per divertirsi e un ottimo modo per costruire legami con coloro che amate, mentre diventate spiritualmente in forma. Cercate di bilanciare famiglia, lavoro, responsabilità della Chiesa ed esercizio fisico. Scoprite il potere dello stretching spirituale e fisico.
Oggi è il giorno per iniziare a preparare noi stessi a stare davanti a Dio. Lasciate andare tutto ciò che è stato, che vi vieta di sentirvi fiduciosi per il vostro sviluppo fisico e spirituale.
Ho sentito alcuni dire: “sembrare di star bene, sentirsi bene, giocare bene”. Oggi vi suggeriamo questo mantra, per attivare la vostra determinazione a migliorare la vostra salute generale e il vostro benessere.
Diteci in quali modi avete visto aumentare la vostra fiducia spirituale, mentre vi concentrate sul vostro benessere fisico? Commentate qui sotto.
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