Svegliarsi presto. Siate onesti con voi stessi: qual è la prima cosa che fate, quando vi svegliate? Vi girate alla ricerca del vostro smartphone, solo per prenderlo e cliccare sul pulsante che spegne la sveglia?
E vi riaddormentate, ancora e ancora, fino a quando finalmente giunge il momento di andare al lavoro o rischiate di essere licenziati? O vi “svegliate e fate qualcosa di più che sognare”, creando un “voi” migliore?
Nei miei giorni alla BYU-Hawaii, i miei compagni di stanza mi svegliavano, costantemente, dicendomi: “Hey amico, svegliati! L’allarme va avanti già da un’ora!”.
Questa mancanza di disciplina, mi ha seguito nel matrimonio. Pensavo di poter risolvere il problema impostando più allarmi, distanziati in tempi diversi (non mentite, lo avete provato anche voi).
Ma il risultato finale era che io premevo sul pulsante per spegnerli, ancora di più, alzandomi solo dopo aver sonnecchiato, quando gli allarmi avevano smesso di suonare già diverse volte, e con una moglie molto turbata, ad ogni risveglio. Alla fine, non ne poteva più e ha iniziato a svegliarmi lei stessa.
La parte triste è che non solo avrei spento le sveglie e avrei dormito ancora, ma subito dopo l’essermi alzato, mi sarei piazzato davanti al mio computer a sprecare la mia vita, su social media e altre cose che, oggi, non significano niente, per me.
Forse quando si è intontiti, e ci si siede davanti al computer, e si sfogliano le news di Facebook o si guardano i video di YouTube o si controllano le ultime indiscrezioni sportive o si setaccia Pinterest per trovare una nuova ricetta di un dolce irresistibile, che non farete mai…
Quando avete fatto tutte queste cose, come prima cosa al mattino, non avete mai provato un crescente senso di risentimento, di amarezza, di gelosia o addirittura di dubbio, nella vostra mente?
Io sono, finalmente, arrivato ad un punto in cui sapevo di aver bisogno di un cambiamento.
Ma il problema non era il sonno o la preoccupazione per gli altri, anche se queste sono cose necessarie e buone, a volte.
Il problema era che avevo preso l’abitudine, giorno dopo giorno, di non crescere, di non raggiungere il potenziale divino che abbiamo tutti, come figli e figlie di Dio.
Il giorno migliore della tua vita, svegliarsi presto
Svegliarsi presto. Questo non è il modo in cui dovete più essere, ogni mattina.
Quindi, vi è una soluzione? Come si può fare, per garantire una crescita quotidiana?
Dopo aver letto numerosi libri di auto-aiuto e ascoltato innumerevoli podcast e programmi di auto-miglioramento, ho finalmente scoperto il potere della routine del mattino.
E dopo che ho iniziato a viverla, tutto è sembrato cambiare. Ho cominciato a pregare, leggere le Scritture e fare più esercizio fisico e ad uscire dalla porta con più conoscenza e saggezza del giorno prima.
La risposta sta nel fatto che la prima parte della vostra giornata è quella cruciale e bisogna stabilire una routine per aiutarvi ad imparare e crescere, per essere voi stessi molto di più, in questo momento.
Una routine mattutina che garantisca lo sviluppo in tutti i settori della vostra vita, dallo studio del Vangelo alla forma fisica, allo sviluppo personale, cambierà radicalmente la vostra vita.
La routine è stata fatta appositamente per i Santi degli Ultimi Giorni ed unisce la perfezione dei principi del Vangelo con le pratiche di auto-miglioramento dei nostri giorni.
Si può essere un “voi migliore”, proprio in questo momento. Tutto ciò che serve è la disciplina. La routine della mattina degli Ultimi Giorni è stata fatta per voi, per aiutarvi ad essere migliori ogni giorno.
Vi mostrerà come iniziare ogni giorno della vostra vita con successo e soddisfazione. È possibile lasciare la vostra casa, ogni giorno, sapendo che siete già una versione migliore di voi, in confronto a ciò che eravate ieri.
La routine della mattina degli Ultimi Giorni
Svegliarsi presto. Sfruttare al massimo la vostra mattina, richiede la creazione di semplici abitudini.
Questa routine a misura di mormone, è divisa in 10 parti diverse, ognuna delle quali è essenziale, per farvi sentire a posto in quelli che gli esperti chiamano i principali settori della vostra vita: la spiritualità, la mente, il corpo, le relazioni e il lavoro.
Di seguito, delineo brevemente i 10 passi della routine della mattina dei mormoni (la parte 1 sarà più dettagliata, in quanto è il concetto-base delle parti da 2 a 10).
Parte 1: la formula del risveglio
Svegliarsi presto. Può sembrare sciocco includere questo nell’elenco ma, in poche parole, è necessario svegliarsi. Una volta che si sente l’allarme e si spegne, fate un paio di respiri profondi e (fate il possibile per) saltare fuori dal letto, pensando, per tutto il tempo: “Mi sveglierò e cambierò la mia vita.”
Andate in bagno e, una volta finito, lavatevi il viso. Fate dei gargarismi (utilizzando un collutorio forte, se possibile) e lavatevi i denti. Andate in cucina a bere un bicchiere d’acqua.
Poi andate fuori. Fate un paio di respiri profondi, apprezzate la bellezza delle creazioni di Dio e, poi, fate un po’ di stretching molto leggero.
Complimenti, siete svegli al 100%.
Parte 2: la preghiera
Svegliarsi presto. Ho scoperto che se prego subito dopo essermi alzato dal letto, poi mi addormento di nuovo. Per questo motivo, la preghiera è il secondo passo. Fate la vostra preghiera accorata e sincera e chiedete il Suo sostegno, mentre cercate di migliorare la vostra vita.
Parte 3: la meditazione
Non c’è bisogno di radersi la testa, indossare abiti larghi, sedere a gambe incrociate sotto una cascata e cantare delle melodie, per meditare! Il concetto di base consiste semplicemente nello stare seduti o sdraiati, chiudere gli occhi e tentare di chiudere il mondo fuori e liberare la mente.
Parte 4: il diario
Svegliarsi presto. Il diario permette di lasciare un’eredità alla vostra posterità, ma, allo stesso tempo, è anche vantaggioso per voi, nel presente. Utilizzate questo tempo per scrivere i vostri obiettivi quotidiani, i risultati, e come migliorare la vostra giornata.
Parte 5: l’affermazione
Le affermazioni sono parole di potere e frasi che vengono regolarmente lette o dette ad alta voce, per aiutarvi a concentrarvi e realizzare i vostri obiettivi.
Per la vostra routine di mattina, pensate ad alcuni dei vostri obiettivi principali e scriveteli alla prima persona (ad esempio, “io perderò 5 chili entro giugno”). Leggete questa lista ad alta voce, ogni mattina.
Parte 6: la visualizzazione
Usate la vostra immaginazione per vedere voi stessi raggiungere i vostri obiettivi. Utilizzando l’esempio precedente, se volete essere in buona salute e perdere 5 chili, visualizzate voi stessi a fare ginnastica o a sollevare pesi e anche come sarete alla fine.
Parte 7: lo studio spirituale
Il presidente Howard W. Hunter ha insegnato che “È certo che colui che studia le Scritture ogni giorno ottiene risultati assai più positivi di colui che vi dedica una parte considerevole del suo tempo un giorno, e poi lascia che trascorrano giorni e settimane prima di riprendere la lettura.”
Quindi, non lasciate che un mattino passi, senza aver banchettato con le parole di Cristo e dei suoi servi.
Parte 8: il successo nello studio
In Dottrina e Alleanze leggiamo: “Cercate nei libri migliori parole di saggezza, cercate l’apprendimento anche mediante lo studio ed anche mediante la fede.” (D&A 109:7).
Prendetevi del tempo ogni mattina per imparare qualcosa, per quanto riguarda il miglioramento della vostra carriera, le relazioni, la salute, le finanze, ecc.
Parte 9: l’esercizio
Meno del 50% degli americani fa esercizi regolarmente e circa il 30% non ha fatto esercizi, l’ultima settimana. La più grande scusa è che non c’è tempo. Incorporate un esercizio quotidiano nella vostra routine e raccoglierete i frutti di una vita sana.
Parte 10: la preparazione della notte
Svegliarsi presto. La vostra routine mattutina in realtà inizia di notte ed è fortemente dipendente da come vi preparate la sera prima.
Prendetevi un po’ di tempo, prima di coricarvi, per impostare tutto (giornale, scritture, libri, vestiti, timer per l’aria condizionata / riscaldamento, ecc.) in modo che quando vi svegliate sia possibile immergervi direttamente nella vostra routine.
E questa è la routine! Fate queste cose ogni mattina e potrete iniziare a vedere dei cambiamenti nella vostra vita.
Le persone che hanno una routine di mattina, tendono ad avere più successo in tutti i settori della vita: la salute, la finanza, le relazioni e così via.
E i Santi degli Ultimi Giorni che mettono Dio al primo posto e si connettono con Lui per prima cosa, alla mattina, tendono a ricevere delle benedizioni supplementari ed hanno testimonianze forti.
Coloro che hanno messo questa routine in pratica, hanno sperimentato il successo, lo scopo e la felicità che si trova solo in coloro che hanno investito in crescita quotidiana personale.
Può una routine mattutina cambiare davvero la mia vita?
Svegliarsi presto. Sì, è possibile, ma i benefici dipendono da ciò che si mette in essa. Si noti che ci sono centinaia e centinaia di persone in tutto il mondo che praticano una routine mattutina di un tipo o di un altro.
Chiedete a qualsiasi di questi individui se sono sicuri di poter dire che la loro routine è il catalizzatore per i successi nella loro vita. In realtà, vi prego di considerare quanto segue:
80.000 e più missionari a tempo pieno si svegliano ogni mattina alle 6:30 e praticano molti dei principi delineati nella routine di cui sopra. Ogni giorno, docilmente, riempiono la loro vita con lo Spirito e la crescita personale.
Centinaia di amministratori delegati e imprenditori hanno la loro routine mattina e attribuiscono gran parte del loro successo alla chiarezza che ottengono e alla crescita personale, che sperimentano ogni mattina. Le persone di successo sono semplicemente quelle con le abitudini di successo.
E non è lecito ritenere che certamente tutto, se non una grande maggioranza, dei nostri dirigenti generali della Chiesa di Gesù Cristo diligentemente pratica una routine del mattino?
Potete immaginare il presidente Monson dormire e controllare Facebook subito dopo essersi alzato? E’ ridicolo e, naturalmente, inconcepibile.
So che può sembrare che io stia oltrepassando i miei limiti, ma vi prometto che la mattina degli Ultimi Giorni cambierà la vostra vita.
Attraverso lo svegliarsi prima, ci avviciniamo ai compiti con maggiore visione, creando un rapporto più ricco con il Padre celeste e lavorando su noi stessi, prima di fare tutti gli altri compiti, otterremo maggiore felicità, successo, realizzazione e abbondanza, di quanto avremo mai sperimentato prima.
Se implementerete questa routine nella vostra vita, vi sarà donata potenza dall’alto e svilupperete la capacità di raggiungere il vostro più grande potenziale.
E’ il momento in cui dobbiamo smettere di sonnecchiare, nelle nostre vite. E’ ora di smettere di concentrarci sulla vita e sulle preoccupazioni della prima cosa da fare al mattino.
E’ il momento in cui dobbiamo mettere il Padre celeste e il progresso personale per primi. E’ ora di “svegliarci e fare qualcosa di più che sognare.” E’ tempo di prendere in carico la vostra giornata e la vostra vita.
Siate come tutto ciò che il vostro Padre celeste vuole che diventiate e vivrete una vita di successo costante.
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